簡単脚痩せストレッチでむくみ改善!スッキリ脚

脚痩せストレッチ 〜肥後すっぽんもろみ酢と併せて行おう!〜

<脚痩せストレッチ 〜肥後すっぽんもろみ酢と併せて行おう!〜>

脚ってなんでなかなかやせないんだろう?
脚が太くて悩む女性は多いですよね。私も何を隠そうその一人で…。
なかなか取れにくいですよね。

意外と共通している脚が太るには原因があった?
主に2つある原因ご紹介します。

原因@ 冷え

<原因@ 冷え>

まず、女性はとても多いと思います。
体が冷える原因は姿勢の悪さやヒールを常に履いている、
体が冷えると血流の巡りが悪くなり体の端にまで血流が届きにくくなります。
血液は老廃物を運ぶ役割も担っているので、血流が滞ることで老廃物が運ばれず
要らないものが体内にある状態になっています。


その状態がむくみなどを引き起こしてしまう原因の一つです。
むくんだ脚は表面が柔らかくボヨっとした感じになります。

これは余分なものが排出されていない証拠で、血流の巡りが悪いと代謝が悪くなります。
指で押すとなかなか元の状態に戻らないのも代謝が悪く排出が出来てなくて起こるむくみの特徴です。
血流をスムーズにすることでむくみは改善されます。

→血流の役割とは?

原因A 筋肉量が少ない

<原因A 筋肉量が少ない>

女性で多いですが、そもそもの筋肉量が少ないことです。男性に比べて女性は筋肉量が全然違います。
男性は体の構造上筋肉量が多いので、むくみや冷えには女性に比べるとなりにくいです。

女性は筋肉量が少ないので、脚に送られてきている血液を心臓に戻す力が弱いんです。
普段からよく動くひとなどは別ですが、運動もしないデスクワークや立ちっぱなしの仕事をされている方
なんかは筋肉を動かすことがないので脚がむくみやすくなります。

脚には人間の体の約70%もの筋肉が集中しているので、
脚の筋肉を動かしたり、マッサージすることで熱量が圧倒的に増えます。

熱量が増えると代謝もあがるので、体の熱が上がりやすく消費してくれる量も
一気に増加して痩せ易い体にもなります。

→年代別の体型の悩みは何が多い?

ストレッチを行う前のワンポイント!

<ストレッチを行う前のワンポイント!>

ストレッチは体が温まっている状態で行うのが一番良いです。
冷えた状態でいきなりストレッチをすると、筋肉に負荷がかかり
筋肉繊維が切れてしまうことがあります。

出来るだけ、お風呂の湯船に浸かって体を温めた後に
ストレッチを行うのがベストです!
体の芯から温まって筋肉もほぐれた状態から行うようすると
筋肉も伸びやすくなるのでおすすめです^^

冷えの原因解消!ふくらはぎのストレッチ

<冷えの原因解消!ふくらはぎのストレッチ>

簡単に自宅でできる脚やせのストレッチをご紹介します。

@まず、つま先、かかと、膝、をくっつけるような形で立ちます。
そのときに膝を少し外に回して、お尻がキュッと締まる状態で立ちましょう。
膝が内側に入らないようにしましょう。


A次に親指に体重を移して、かかとを上げていきます。(つま先立ちの状態)
かかとを上げる動作を10回行いましょう。
この時も膝は外を向きお尻もしまった体勢のまま行います。
(※かかとを上げた状態で止まらなくても大丈夫です!リズム良く行いましょう。)


B次に、かかとに体重を乗せた状態で、親指を床から離していきます
この時も膝は外側に向けたままの状態で行って下さいね。
この動作も10回行います。


C両足のかかとをくっつけたままつま先を45°くらいに開きます。
かかとをつけたままの状態でかかとの上下運動を行います。膝が内側に入らないように気をつけましょう。
この動作も10回行います。


D次に、一番最初の姿勢に戻ります。(つま先かかとくっつけた姿勢)
右足に体重をかけて、膝が動かないようにロックをした状態で下に体重をかけていきます。


E両手を腰骨に当て、息を吸いながら左足を上に持ち上げます。
この時に脚は天井から持ち上げられているようなイメージで持ち上げてください。
息を吐きながら内側へ。息を吸って脚を持ち上げて次は外側へ脚を運びます。
右脚のロックが崩れないようにしましょう。
内側と外側の往復で1回とカウントし、10回行いましょう。


F出来たら反対側の脚も同じように行いましょう。

→詳しいふくらはぎストレッチの動画はこちら

ふくらはぎストレッチのまとめ

<ふくらはぎストレッチのまとめ>

ふくらはぎは第2の心臓とも呼ばれているくらい下半身の部位ではとても大事な部分です。
気がついたタイミングでかかとの上下運動や少し揉んでマッサージするなどでも良いので、
少し動かすようにして血流めぐりをよくしましょう〜^^

肥後すっぽんもろみ酢はアミノ酸で基礎代謝もアップし体内の巡りを良くしてくれるので、
疲労回復や体内の循環を良くしむくみなどにも効果的です。


→肥後すぽんもろみ酢はドラッグストアでも買える?



肥後すっぽんもろみ酢の本当の口コミは?TOPページへ戻る肥後すっぽんもろみ酢サプリの有効成分や、口コミ、商品
レビュー、おすすめの人について知りたい方は、トップ
ページから詳細を確認してみてくださいね。肥後すっぽん
もろみ酢のお得な購入方法もご紹介しています。

 

サイトマップ